不眠症にお悩みの中高年男子へ

最近、ぐっすり眠れてますか？

日本大学で、10万人以上の中高生を対象に、不眠症に関する
アンケートがおこなわれました。

この結果によりますと、不眠症と診断できる中高生は全体の23.5％

中高年の、およそ4人にひとりが不眠症ってコトです！

この不眠症、いろいろな症状に分けられているようで、

　●入眠困難（なかなか寝つけない）
　●中途覚醒（途中で目が覚めてしまう）
　●早朝覚醒（早く起きてそのあと眠れない）

の順に多いらしく、人によっては2つの症状がある場合もある
そうです。

で、これらの症状により、日中の活動に支障がでたり、苦痛を
感じたりする状況が、1ヵ月以上も続くようであれば不眠症と
診断されるとのことです。


　　どうも最近、忙しくて…、
　　睡眠時間が削られちゃって…

って感じで、睡眠時間が少ないからと言って不眠症になる
わけではないそうで、寝ている時間が長かろうと短かろうと、
本人が日常の活動に支障が出ないのであれば問題ないわけです。

ちなみに日本人の平均的な睡眠時間は7時間15分ほどだそうです。

ま…、あくまでも平均ですから、中には1日3、4時間しか
寝れないって人もいるかも知れません。

僕の場合、睡眠時間は6～7時間ですね。

どちらかと言うと早寝早起き型でして…、って言うか、
夜遅くまで起きていられないタイプなんです。

夜11時を過ぎると、もうダメですね。

どれだけ遅くても夜12時までです。

それより遅くまで起きていたことがありません。

その代り、朝6時前には起きてます。

調子がいい日は、5時になれば、もう歯磨きして顔も洗ってます。

そういう点では、僕は中高年に分類される歳ですけど、今のところ
不眠症ではないようですね。


ところで、この不眠症…、

女性より男性の方が多く、朝食を食べない人にも多く見られる
そうです。

それと飲酒、喫煙する人も不眠症になりやすくなるとか。。。

全国の中高年男子のみなさん、参考になりましたでしょうか？

アレコレ考えず、気を楽にして寝ちゃいましょうヨ！

それでは、おやすみなさい！

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タグ：中高年 睡眠時間 不眠症