睡眠の質

心拍計などを製造販売するポラール・エレクトロ・ジャパンが、
各国の自社製品ユーザーに向けて、睡眠に関するデータを収集、
分析しました。（集計データは、約600万人分）

この結果、日本人の睡眠時間は、主要28ヵ国の中で最短だった
そうで…

日本人の平均睡眠時間は、

　　●男性：6時間30分
　　●女性：6時間40分

一方、最長だったのはフィンランドで、

　　●男性：7時間24分
　　●女性：7時間45分

男女とも、フィンランドに比べて、約1時間も短いというわけ
です。

日本人の睡眠時間が短いのは、入眠時間が比較的遅いみたいで、
起床時間の方は、世界平均と大差ないほど早いからだそうです。

また、睡眠中の体の動きや心拍数で算出した「睡眠の質」でも、
日本は28ヵ国の中で25位。。。

なお、フィンランドは睡眠の質も1位でした。

睡眠の質を改善するには、具体的にどうすれば良いのか知りま
せんけど、遅くまで起きていないで、早く寝床に入った方が
よさそうですね。

そう言う点で、僕なんか、毎晩、酒をガブ飲みして、そのまま
酔いに任せて寝てしまうので、入眠時間は早いと思いますが…

酒を飲んで寝るのは、睡眠の質としてはよくないそうです。

酒のおかげで、ぐっすり眠れると思っていたら、浅い眠りに
なってしまうらしくて…

そう言われると、毎晩じゃないですが、夜中に目が覚めてしまう
時があります。

で…

そんな時、モソモソと起き出して、ダイニングで第三のビールを
一気飲みしてみたり、日本酒を冷やでキューっと飲んでみたり…

気分によっちゃウイスキーをストレートで飲んじゃったり。。。

とにかく飲まなきゃ眠れない…

と、まぁ…、こうした悪循環により、いつまで経っても質の悪い
睡眠しか摂れないわけです。。

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タグ：睡眠 フィンランド